这几年，排毒的概念非常流行，各种排毒产品也是打着排毒清肠、排毒美容、排毒养颜等各种旗号“闪亮登场”。不过，这些所谓的排毒产品真的靠谱吗？
家用洗肠机不可行
这几年排毒甚至已成为世界性的热门话题，不少人甚至提倡“洗肠排毒”，一些家用的洗肠机也因此走俏市场。
记者在淘宝上看到，家用“洗肠机”的价格从几百元至几千元不等，在一卖家的产品介绍中，这种洗肠机被称为“清洁肠道解决便秘，无任何毒副作用”。事实真是如此吗？
望京医院皮肤科主任李广瑞告诉记者，洗肠在医学上本身是一种治疗手段，现在却因为商业目的被炒作成一种排毒、美容手段。他指出，洗肠是一种临时性的医疗行为，一般用于长期便秘患者和肠镜检查时。通过洗肠，使其排出积储多日的粪块。这种治疗方法必须严格掌握适应证，由医护人员实施，而且只能偶尔一用，不提倡经常灌肠。
李广瑞强调，正常人并不需要洗肠，因为正常人的肠道菌群是有益菌和有害菌的平衡，经常洗肠反而会破坏肠道菌群平衡，导致肠道内菌群紊乱等不良反应。
针对很多人在家使用洗肠机来清肠的行为，李广瑞提醒，洗肠应由医务人员来操作，因为医务人员才知道洗肠水要灌多少，如何观察洗肠时的反应，特别是患有如肠粘连、肠扭转、溃疡性结肠炎等疾病者，洗肠不慎甚至有可能会导致肠穿孔。
断食排毒不靠谱
近年来，俗称为“辟谷”的断食排毒疗法在白领间十分盛行，据说除了排毒，甚至还能达到瘦身的功效。在网络上，不少人交流自己断食的体验，有人更是开心宣布自己在3天里就通过断食减掉了5斤体内垃圾，“终于体会到身轻如燕的感觉”。
对于这种断食排毒法，李广瑞直指“很不靠谱”。他指出，断食疗法虽然很风行，但其对健康的所谓各种益处，并没有得到科学证实。
他告诉记者，盲目断食反而对身体有害。特别是超负荷工作者，到该吃饭的时候不吃，身体会出现乏力、眩晕等症状，对健康会有影响。“上世纪90年代，最著名的辟谷倡导者艾伦·格里夫参加电视直播节目时，就声称自己可以坚持断食一周。但48小时后，他就出现血压升高和脱水，第四天出现瞳孔放大，最后只能终止试验。”
排毒足贴不科学
把一块巴掌大的药袋，贴在脚底一晚上，体内的毒素就会排出，白色药袋随之变黑。这就是在网络上十分流行的排毒足贴。这种足贴号称有排毒养颜的作用，“可以帮助你的身体排除重金属、新陈代谢所产生的废物、毒素、各种有害的化学物质、多余的脂肪以及其他许多种对身体有害的东西，起到舒缓疲劳，消除皮肤色斑，祛除痤疮、体臭、足臭等疗效。”
那么，排毒足贴真的有这种神效吗？
李广瑞指出，足底的涌泉穴属于肾经穴位，在这个穴位上贴敷，主要有益肾、补肾等作用，也常用于治疗一些腰酸腿软或者虚火上炎类疾病。
不过，他提醒，足底不属于人体正常排毒通道，排毒足贴号称通过足贴吸油脂，具有排毒素、减肥等功效，显然是不科学的。
此外，针对今年来风靡的排毒面膜，李广瑞指出，面部也不是正常排泄通道，所以通过面膜排毒也是没有科学依据的。
人体会自然排毒
既然这些排毒产品都不靠谱，那么，我们该如何正确排毒呢？
李广瑞表示，所谓“毒”，在中医的概念里非常广泛，一切对机体有害的物质都叫“毒”。人体绝大部分的毒素来自于体内自身新陈代谢，产生出各种各样人体所不需要的废物，通过排便、排尿、出汗、吐痰等途径，及时地把体内毒素排出体外。
他指出，人体的排毒途径是多方面的，并非仅仅是从肠道排出粪便这一条。肝脏是解毒的重要脏器，血中的有毒物质，经肝脏一系列的解毒化学反应后，变成低毒甚至无毒的物质，经肠道或尿道排出体外。而肾脏是体内最重要的排毒脏器，体内毒物随尿液排出体外。而皮肤也可以通过出汗方式排出毒素。
与肾脏相比，肠道的排毒作用就显得比较微小。“我们知道，一个人如果几天不排尿，则会危及生命；而几天不排便，只要肝功能正常，肠内毒素一般不会危及生命。”
李广瑞强调，人体本身就具有强大的排毒能力，绝大多数情况下，只要人体自身机能运转正常，完全可以依赖自身“排毒”机能，毒素基本能够排出，无需以外力“排毒”。当然，对于一些代谢能力较弱或者难以依靠自身机制排毒的人来说，可以服用一些药物或借助器械的干预来排毒，但必须根据具体情况，在医生指导下进行。
